しばらく投稿してませんでした💦 最近の減量食はこんな感じジャスミンライス。 それに鶏胸肉皮なし、ブロッコリー、卵焼き（ポーチドエッグ）が多いかな。 参考になれば幸いです、 関連記事12月24日の運動10月14日の運動ハタ … 続きを読む 気がついたら